Spy och svimmfärdig!
Har varit på gymmet nu.. Körde så sjukt hårt, armarna måste fått en chock! Hela min kropp för den delen måste fått en chock för nu sitter jag med spyan i halsen och får anstränga mig för att inte ramla när jag går. Hehe.. Min kropp är inte lika inställd på det här som min hjärna är!
Iallafall körde armar som sagt.. Hårdare än vad jag borde med tanke på sjukdom, skadan och att jag inte tränat ordentligt på länge!
Runda 1
Axelpress stång bakom 10x15kg x4
Biceps curl hantlar 20x7kg x4
Flyers fram 10x2kg x4
Flyers mellan 10x2kg x4
Biceps curl stång 10x15kg x4
Axelpress stång framför 10x15kg x4
Tricepspress stång liggandes 15x10kg x4
Runda 2
Axelpress sittandes hantlar 10x5kg x4
Bicepscurl stång 10x15kg x4
Axelpress sittandes stång 10x10kg x4
Triceps press liggande 12x12kg x4
Bröstpress hantlar 20x5kg x4
Hakdrag 10x15kg x4
Runda 3
Hög triceps press dragmaskin 10x7kg x6
Latsdrag maskin 10x15,5kg x8
Det blir 768 koncentriska rörelser och 768 excentriska rörelser.
Vet att det inte är så mycket och i vanliga fall kör jag hårdare och fler övningar.. Men det här är som sagt mitt förta armpass på ca. 3månader. Och tro mig det här räckte för mina stackars armar.. Kommer ha sån träningsvärk imorgon! Plus att man måste börja någonstans och jag började här.
